Dzīvojot mūsdienu straujajā pārmaiņu pasaulē, cilvēki nereti nonāk pie jautājumiem: vai tiešām man ir paaugstināts stresa līmenis, ar kādiem stresa faktoriem varu saskarties darbā un kāda varētu būt to ietekme uz manu veselību?
Arī uzņēmuma vadību interesē līdzīgi jautājumi, jo stress var negatīvi ietekmēt ne tikai darbinieka veselību, bet atstāt negatīvas sekas arī organizācijas darbā.
Balstoties uz emocionālā intelekta (EI) pētījumiem, ir secināts, ka cilvēki, kuriem ir augsts EI līmenis, pat spriedzes situācijās spēj saglabāt vēsu prātu un noturēt savu stresa līmeni normas robežās.
Pirms semināra tā dalībniekiem piedāvāsim aizpildīt aptauju/testu, ar kura palīdzību noskaidrosiet savu stresa un emocionālā intelekta līmeni, kas ļaus izvērtēt Jūsu iekšējo potenciālu cīņā ar stresu un tā radītajām sekām, un uzzināt, kas vēl būtu jāattīsta, lai nepieļautu veselībai kaitīga stresa rašanos.
SEMINĀRA MĒRĶIS:
Noskaidrot katra dalībnieka individuālo stresa un EI līmeni, apgūt stresa diagnosticēšanu, pašregulācijas un noskaņošanās paņēmienus stresa mazināšanai un noturības pret to izveidošanai, kā arī apgūt stresa enerģijas uzkrāšanas paņēmienus.
IEGUVUMI:
- Noteiksiet savu stresa līmeni un tā izraisītās sekas.
- Noteiksiet savu EI līmeni kā vienu no resursiem cīņā ar stresu.
- Atpazīsiet darba riska stresa faktorus un to simptomus.
- Apgūsiet pašregulācijas un noskaņošanās paņēmienus.
- Apgūsiet rīcības paņēmienus stresa situācijā un kā tikt galā ar uzkrāto stresu.
- Attīstīsiet elastīgāku domāšanu un uzlabosiet savu radošo potenciālu.
- Izveidosiet personīgo dienas kārtību, kurā tiks integrēti pašattīstības vingrinājumi.
- Pārtrauksiet satraukties par sīkumiem un sāksiet izbaudīt dzīvi.
SEMINĀRA PROGRAMMA
1. Stress cilvēka dzīvē – cēloņi, izpausmes, sekas
- Stresa un EI līmeņa noskaidrošana (tests).
- Stresa psihofizioloģija.
- Iepazīšanās ar saviem riska stresa faktoriem un to simptomu izpausmju līmeni.
- Uzkrātā stresa fizioloģiskie un psiho-emocionālie mazināšanas pasākumi.
2. Profesionālā stresa pārvarēšana
- Darbs vai hobijs – vai tos ir iespējams apvienot?
- Sevis izpratne, pašmotivācija un emociju regulēšana – priekšnoteikumi stresa pārvaldīšanai.
- Profesionālais stress, stresa vadība ikdienas pienākumu veikšanā – komunikācijā, projektu īstenošanā, uzstāšanās utt.
3. Enerģijas uzkrāšanas paņēmieni aktīvai darbībai
- Efektīvākie relaksācijas paņēmieni.
- Paņēmieni ātrai spēku atjaunošanai.
- Paņēmieni, kas palīdz izvairīties no hroniska noguruma un depresijas.
- Enerģijas uzkrāšanas paņēmieni.
Organizējot mācības korporatīvi, uzņēmuma vadībai būs iespēja noskaidrot, kādi uzņēmumā ir noteicošie stresa faktori un kopējo stresa negatīvo seku līmeni darbiniekiem.
MĀCĪBU ILGUMS
Intensīvs 1 dienas seminārs, kurā pasniedzēja stāstītais tiks papildināts ar piemēriem, dalībnieki aktīvi darbosies, pildot dažādus praktiskus uzdevumus.
Seminārs notiks no plkst. 10.00 - 16.00 mācību centra LatConsul telpās Raiņa bulvārī 2, Rīgā.
